.

De siste seks ukene har jeg vært flittig og fulgt styrketreningsprogrammet skikkelig, og presset meg hardt. Det har lønnet seg. Jeg har gått opp 0,6 % i muskelmasse, og selvom det ikke høres så mye ut, så er det visst bare mulig å gå opp rundt max 4 kilo i muskelmasse, så da er det ganske bra likevel. Dessuten blir jo musklene sterkere uten å nødvendigvis vokse i volum.

Her er en sammenlikning fra før disse seks ukene, og nå.
(Jeg kjører mellom 8 og 10 repetisjoner, og stort sett 3 serier. Noen øvelser kun 2.)


(Utfall, skråbenk, biceps med hantler, altså vekten som er skrevet over, ganger to)


Er stort sett fornøyd med resultatet. Jeg skulle gjerne ha økt mer i biceps. Jeg har hatt litt få øvelser med biceps, så det blir det orden på nå når det blir nytt program denne uken.