.

Da var dagens innsats unnagjort. Jeg har lest effektivt i 7 timer, og nå har jeg hatt spinningtime og styrketime (gruppetimer begge to). Det gikk veldig fint, og jeg var veldig fornøyd med styrketimen.



Styrketimen besto av:

- Kombi-øvelse med stang (body-pump-ish)
- Knebøy
- Utfall
- Skulderpress, stang foran og bak hodet.
- Bicepscurl
- Dips på step
- Liggende tricepspress på step
- 10 Push-ups med hanteldrag (bildet over) etterfulgt av 10 spensthopp x 3
- "50", situps. 50 tilsammen med bena i ulike stillinger (90 grader, rett opp, og i bakken)
- Mageøvelse (bildet under)
- Planke, avsluttes med militærplanke

Hele timen kjøres med høyt tempo og mange repetisjoner. Syretrening!

Slitsomt og gøy! =)

Varierer du treningen? Kjører du både høyintensitet og tung styrke?

* Natta *