.

Jeg har alltid tenkt at tøying er viktig for å ikke bli alt for stiv... Hvis jeg blir stiv, gjør det meg mindre bevegelig, men ikke i stor grad, har jeg tenkt. Nå har jeg virkelig lært at tøying er VELDIG viktig for at kroppen skal fungere optimalt. 

Jeg har alltid tøyet litt etter trening. Jeg er nok mye mykere enn mange jeg kjenner, og jeg er ikke noen typisk "stiv" person. Likevel har jeg problemer med å utføre enkelte øvelser. I går spurte jeg min kusine på 14, om hun klarte å ta riktige knebøy (slik vi lærer nå). Hun er danser, og kjempemyk. Hun hadde ingen problemer med å gjøre det helt korrekt, og hadde mye å gå på. Det er altså bevegeligheten som begrenser meg. Grunnen til at jeg ikke klarer det, er at jeg er for stiv i setemuskulaturen, og ankelleddet mitt er faktisk litt stivt. Pt-instruktøren vår mente jeg måtte jobbe med leggen for å få det til også. Jeg har alltid tøyet mye legg, så det kan være genetisk, men det kan ha noe med at jeg alltid bruker joggesko å gjøre også. (Jenter som bruker mye høye heler, vil ganske sikkert også ha problemer med denne). 

I tillegg er kroppen ekstremt tilpasningsdyktig, og vil gjøre alt den kan for å klare nye utfordringer den blir satt på. Jeg skal altså stå slik jeg viser på bildet under, og bevege meg opp og ned i en knebøy, til kroppen tar innover seg den nye bevegelsen. Jeg vet ikke hvor lang tid det vil ta, men han ene "PT-læreren" vår trodde ikke det ville ta så lang tid på meg. Jeg skal i alle fall gjøre dette 5 minutter hver dag, og tøye så mye jeg kan. For skikkelige knebøy SKAL jeg ta.



Det er for dumt å være personlig trener, og fortelle kundene sine at de har feil teknikk, når jeg ikke har muligheten til å vise dem en riktig utført knebøy. Så her er det bare å få det til å sitte.

Den typen knebøy som jeg alltid har trent, og som jeg ser alle andre trener, kaller lærerne våre for KneBBB... Altså ikke en skikkelig knebøy.  Vi skal ha fullt bevegelsesutslag med mindre det er spesielle årsaker til at man ikke skal trene hele bevegelsen. Ballettdansere (menn) kjører f.eks. kun i det øverste partiet (setter seg ikke helt ned) fordi de kun jobber i den øverste delen i ballett.

Bevegeligheten er kjempeviktig for å klare riktig teknikk i flere øvelser, men er også viktig for hele kroppens muskulatur. Hvis du er stiv foran over brystet, som veldig mange er, vil det gå utover ryggen. Du vil ikke bare bli svakere i ryggen fordi musklene strekkes, men du blir feilproposjonert. Sannsynligvis vil det ikke ha noen betydning for deg når du er ung, men når du blir eldre vil det kanskje bli et problem. De vanligste problemområdene til folk i dag er nettopp skuldre og rygg. Alt vi gjør skjer foran kroppen. Vi bruker brystmuskulaturen i mye større grad enn ryggen, og vi blir foroverbøyd i overkroppen.

Når du står slik jeg gjør på bildet, skal pennene peke rett fram! Da er du riktig proporsjonert.

 Igjen har jeg noe å jobbe med.

For å rette opp dette, er det ryggtrening som gjelder! Og skuldre!

Flere med samme problemene som meg?
Er du flink til å tøye?

Update: September 2011... Nå sitter teknikken fint. Jeg har vært flink til å tøye, og det var nok setemuskulaturen som stoppet meg!