.

Jeg har fått mange spørsmål om makspuls o.l. i forbindelse med ulike aktiviteter. Noen skriver at de ikke klarer å komme spesielt høyt opp i puls når de for eksempler sykler eller spinner, i forhold til når de løper eller driver med annen utholdenhetstrening. Det samme gjelder melkesyre. Noen kjenner melkesyren i kroppen på lavere puls når de gjør én aktivitet, framfor en annen. Selv kommer jeg aldri så høyt opp i puls på sykkel som jeg gjør på tredemølla, og melkesyren kommer raskere når jeg løper, men på høyere puls enn når jeg sykler.

Tingen er at både makspuls og melkesyreterskelen er avhengig av aktiviteten som drives. De fleste vil ha høyere puls når de spurter, enn når de gir alt på sykkel. Du bruker forskjellige muskler i de ulike aktivitetene, og du belaster kroppen på andre måter. Melkesyreterskelen kan trenes bedre, men om du sykler når du trener for å forbedre dette, er det altså sykling du får høyere melkesyreterskel i. Det vil ikke påvirke terskelen for løping. (Selvfølgelig vil et utrent individ få effekt på løpingen også når han/hun sykler, men hovedsaklig er det kun den respektive aktiviteten som vil forbedres.)

Melkesyre produseres i kroppen hele tiden, og vi kjenner ikke noe til den før kroppen produserer mer melkesyre enn den klarer å eliminere. Dette skjer når det ikke er nok oksygen tilgjengelig for musklene til å drive energiomsetning. Vi sier at musklene jobber anaerobt (uten oksygen). Da kjenner du melkesyren komme. Melkesyreterskelen kan trenes. Ønsker du å bli bedre i sprint, må du altså drive med sprint for å klare å øke terskelen. Ved å øke melkesyreterskelen, vil du altså kunne jobbe i lengre tid på like hard intensitet, før du vil kjenne melkesyren.

Håper det var forståelig =) Bare spør om noe var uklart, så kanskje jeg kan svare bedre på det!

Ha en fin kveld! Jeg er akkurat ferdig med dagens økt. Sliten!