God kveld!

Lang dag i dag. Tidlig på trening, og hjemme klokken 21. Har vært og besøkt lille tantebarnet vårt i dag. Hun var så bitteliten og søt. 2 dager gammel.

Morgentreningen ble en kjempegod økt, og jeg har små kramper i brystmuskulaturen enda... =D

Slik så økten ut:

Etterpå kjørte jeg 45/15 intervaller. 45 sekunder med høyt tempo, og 15 min pause på kanten av mølla (helt stillestående). Startet på 12 km/t, og endte på 14.8. 15 drag. Presset meg hardt, og var kjempefornøyd med hele økten. Deilig etterpå!

15 SEKUNDER pause, ikke minutter... enig at det ikke hørtes så imponerende ut, Frode =P 

Dagens lunsj

Salat med paprika og agurk, med krydret kyllingfillet stekt sammen med sopp og løk. Tok omtrent 10 minutter å lage ^^,

God natt!