.

Søndag... =) Snart omme. Det har vært en ufattelig travel uke med mye jobbing, mye skole, mye lesing og lite søvn og pause. I dag her jeg tatt det litt roligere heldigvis, men jeg har trent, og vært 2 timer på jobb i dag og.

Nå kom vi nesten nettopp hjem fra svigers og hadde en kjempegod kyllingmiddag. Programmet for morgendagens Bootcamp-økt er i boks, og nå gjenstår det bare å nyte kvelden litt før det blir sengen. Opp 05.00 i morgen. TIDLIG!!!


Jeg FIKK denne av en av mine PT-kunder ^^, Hun er tannlege, og brukte ikke denne lenger. Hele kroppens anatomi ^^, Yeeei!

Motivasjon til å fortsette å jobbe mot legestudiene =)

Når det gjelder lavkarbodietten har jeg bestemt meg for å gi meg nå. Har testet i fem uker, og synes det har vært en helt grei diett å følge. Jeg har følt meg bra og synes ikke det har påvirket treningen i noen nevneverdig grad. Spesielt ikke de siste to ukene. Jeg kan ikke se å ha fått stor effekt ut av dietten heller. Jeg har nok ikke ligget lavt nok på karbohydratene for at kroppen min har skiftet over til fettforbrenning, slik mange forteller meg. Jeg har spist under 50 gram om dagen, men jeg burde kanskje ha ligget enda lavere.

Jeg har ikke hatt noen negativ effekt, forutenom tunge bein de første 2 ukene. Formen og energien har vært bra.

Nå har jeg testet det, og jeg synes det har vært helt okei, men jeg savner å spise ris og litt pasta og litt brød. Jeg har aldri spist mye pasta og brød, men litt i blant vil jeg unne meg. I tillegg er jeg ikke så happy for alt det metta fettet, selvom leger dokumenterer at folk kan få lavere kolestrolverdier osv av å gå på lavkarbo. Jeg tenker at det er vel snakk om de som går ned MYE i vekt. For dem vil det kanskje gå den veien. Det sunne fettet, derimot, vil jeg fortsette med i stor grad.

Det som har vært bra med dietten, er at jeg ikke har hatt noe problem med å holde meg unna snop osv. Jeg har spist litt mørk sjokolade, og den lavkarbo-kaken jeg laget den første uken. Ellers ingenting.

Jeg kan absolutt anbefale folk å prøve dietten for å se om det er noe for deg, men vit hvorfor du gjør det. Still gjerne spørsmål om du lurer på noe =)

Ha en fortsatt fin kveld, og god uke!

...var ikke spesielt spennende!

Vi snakker IDENTISK fettprosent som for to uker siden. Ikke et gram opp eller ned. Jeg har bygget 200 gram muskler, så det er jo bra. Jeg hadde faktisk litt mer vann utenfor cellene enn sist. Det tyder jo på at jeg kanskje har spist noe dumt før "veiedagen". Jeg spiste litt salt til frokost i går, men ellers kan jeg ikke komme på noe annet som kan ha ødelagt. Vannet er jo liksom det første som skal ryke når man kutter ut karbohydrater. Jeg veide meg kjapt på den samme maskinen i går, og den viste akkurat like mange kilo som i dag tidlig, før frokost. Det pleier aldri å skje.

Jeg har ikke noe mål om å gå ned mye i vekt, men strammere og fastere er vel noe de fleste ønsker seg. Jeg har snakket med venninnen min som også går på lavkarbo (holdt på lenge). Hun mente at det kan hende kroppen min ikke har "skjønt" at den skal bytte om forbrenningen enda, og at det kan ta alt fra noen uker til et par måneder til det skjer. Så vi får se da....  =) Jeg skal holde på i minst 2 uker til. 

Det positive er at jeg føler meg veldig bra. Energien er her absolutt, og beina føles lette. (De kjentes tyngre de første to ukene, men de siste dagene har vært bra)

Også til dere som har ønsket dere formbilder... Jeg synes det er litt rart å legge ut , fordi jeg ikke vet hvem som leser bloggen... og fordi jeg vet hvem noen av dere er, hehe =)

Ha en god kveld!

Hei!

Da var det på tide med en liten oppdatering. Det er mange som tydeligvis er interessert i dette, så jeg får fortelle litt om hvordan det går. 

Dette spiser jeg:

 
Omelett eller egg til frokost (evt. LITTEGRANNE havregryn med masse frø og litt nøtter)

Dette er ikke hverdagskosten da, men det sklir lett ned når Ole imponerer

Lunsj... Dagens faktisk. Salat med kylling, grønnsaker, litt ost og valnøtter

Dagens middag - Kotelett med kål-"kaos" (kålstuing? laget med creme fresh og mye rart krydder) Men godt ^^, hadde et halvt kålhode igjen fra fårikålmiddagen sist helg.

Laks

Laks igjen, med avokado og bønner ++

Mer laks...

Slik føler jeg meg:

Jeg må si at jeg ikke føler meg så veldig annerledes enn tidligere, men noen ting merkes. Om alt er grunnet kosten vet jeg ikke....

1) Jeg føler meg ikke oppblåst i det hele tatt etter at jeg har spist (jeg pleier ikke å ha noe problem med det, men nå føler jeg at magen er som den skal)

2) På trening i dag hadde jeg veldig lite å gi, og når jeg går i den bratte oppoverbakken hjem fra trening (som jeg har gått 2-4 ganger hver dag i nesten 2 år) blir jeg veldig fort sliten i beina. Det er som om de veier dobbelt så mye som før, og det er tungt å gå. Vanligvis tenker jeg ikke over at jeg går opp der, så dette er det jeg har tenkt mest over, og det gir jo mening med tanke på at karbohydrater er lettere(kjappere) å bruke som energi for kroppen, enn fett. Kroppen min er ikke vant til å få tilført mye fett, og så lite karbo, så det er nok ikke så rart.

3) Søtsuget er der. Veldig!!! Jeg elsker alt som er godt, men jeg pleier ikke å gå rundt å være søtsugen. Det er jeg faktisk nå. Etter alt jeg har lest, og hørt, så er de fleste begeistret over at søtsuget forsvinner. Jeg føler at jeg har fått motsatt effekt.

4) Jeg har faktisk fått litt finere hud! Jeg tror det kanskje kan være fordi jeg ikke spiser gluten. Lurer på om jeg kanskje kan ha glutenallergi. Ellers vet jeg ikke hvorfor =)

Dette tenker jeg videre:

Jeg synes ikke det er spesielt vanskelig å forholde meg til dietten, og jeg har ikke gått over grensen på 50 gram karbohydrat per dag. Akkurat nå har jeg egentlig lyst til å gå tilbake til mitt vanlige kosthold, med litt mer karbohydrat, for å fylle opp glykogenlagrene. Jeg har samme energi som jeg pleier, sånn til sinns, men under trening merker jeg det litt. Jeg skal selvfølgelig fortsette, hvis ikke får jeg ikke sett hvorfdan det faktisk fungerer. Jeg tenker at kroppen må få venne seg til de nye vanene, og gir det i alle fall et par uker til.

Har du tips eller spørsmål til meg, så bare kom med det ^^,
Har du erfaringer å dele?

Ha en fin kveld!

Kjempegod rett på 15 minutter!

Kyllingfillet med fløte-sopp og valnøtter. Lavkarbo. Veldig enkelt og veldig godt!

Nå blir det to timer trening ^^,

Ha en fin kveld! 

Hei hei =) 

Mange ulike reaksjoner på innlegget i går, men er glad det meste var positive erfaringer og forventninger. Da jeg våknet i dag tidlig, og så litt på God morgen Norge, var det en lege der som kritiserte lavkarbokost til de grader. Han var veldig i mot det, og mente at det kunne føre til problematikk i kroppen, og spesifiserte at arteriosklerose var det skumle med det. Det samme gjelder kolestrolverdier. Etter litt panikk, og enda en artikkel i VG om hvor ille lavkarbo er, leste jeg gjennom kommentarene deres og andre blogger. 

Dette fant jeg hos Charlotte:

1. Lavkarbo gir vektreduksjon hos overvektige
2. Lavkarbo-diett virker apetittregulerende og reduserer over tid næringsinntak
3. Lavkarbo-diett reduserer søtsug
4. Lavkarbo-diett gir høyere verdier av HDL-kolesterol og fører til færre av de små tette LDL-partiklene. Dette er endringer som er assosiert med redusert risiko for hjerte- karsykdom.
5. Lavkarbo-diett fører til markert bedring av type-2-diabetes
6. Lavkarbo-diett fører til tilbakegang av fettlever
7. Lavkarbo-diett kan føre til tilbakegang av arteriosklerose
8. Lavkarbo-diett gir ikke økning av mettet fett i blod, heller ikke ved en tredobling i inntaket av mett fett i kostholdet.
9. Lavkarbo-diett fører ikke til redusert utholdenhet eller økt trettbarhet ved trening hos mosjonister.
10. Lavkarbo-diett kan føre til økt fettforbrenning ved trening
    
    Kilde:http://espenrostrup.com/2011/09/11/10-dokumenterte-fakta-om-lavkarbo-diett/ 

Etter å ha lest dette, og mye annet, sitter jeg igjen med den samme følelsen som jeg gjorde etter å ha lest boken "Frisk med lavkarbo" av Sofie Hexeberg. Nemlig at dette skal være gode greier. Jeg vil uansett prøve det, og se hva som skjer og hvordan det går. Jeg skal ta blodprøve nå, og om en stund, og ta body analyse-tester.

Igjen, grunnen til at jeg tester ut dette, er for å eksprimentere litt, og for å finne ut om dette er noe å anbefale PT-klienter, eller om det kan være noe som passer meg. Hittil synes jeg det fungerer veldig bra.

Flere spør om hvor lavt jeg skal ligge. Jeg skal ikke i ketose! Tenker under 50 gram. Jeg bruker ikke mye tid på å regne på hva alt blir tilsammen, men tar ca., og hvis jeg bare har spist ca. 20 gram, kommer jeg ikke til å strebe for å få i meg 30 gram til.

Mat jeg har spist i dag: Omelett med skinke og ost til frokost. Grønnsaker, ost og skinke og en yoghurt til lunsj. Rå laks med soya saus... mmmmmmm! til etter-skolen-mat, og middagen blir ovnsbakt laks med kålrotstappe, brokkoli og avocado. Jeg må bare vente til Ole kommer hjem fra jobb ^^,

Det høres ikke så verst ut, gjør det vel? =D

Ha en god kveld!