Da har jeg lagt dietten på hylla! Kriteriene for å gå på dietten var at det ikke skulle gå utover skolen og treningen. Det gjorde den dessverre, og jeg slet ganske mye med motivasjonen, spesielt på skolen. På onsdag hadde jeg to økter (som instruktør) og jeg hadde ingenting å gi. Jeg vil jo ikke være en slapp instruktør! Den kvelden spiste jeg det samme til middag som Ole, bare sunn gryterett, men med litt mer kalorier i. Torsdagen gikk som en drøm, så jeg tar det som et hint.

Jeg kommer til å fortsette i litt samme retning. De tre første måltidene om dagen kommer til å bli like som de var nå, men når jeg kommer hjem blir det middag sammen med Ole. Jeg kommer ikke til å telle kalorier, men skal selvfølgelig ha litt kontroll. Lørdag blir uten tvil kosedag. Da er det lov å spise hva jeg vil!

Når det er sagt da, så har jeg jo oppnådd utrolig bra resultater på under 3 uker! Ble egentlig veldig overrasket. Kan ikke se på kroppen at det har gått denne veien, men det er jo vanskelig å se på seg selv når man ser seg i speilet hver dag. Anyways, her er resultatet av nesten 3 uker med blodtypeditten (og 1600 kalorier per dag):



Jeg fortsetter femukersutfordringen med fokus på kosthold og trening, men på en måte som passer kroppen min litt bedre!

God helg alle sammen ^^,

Hei!

Jeg tenkte jeg skulle fortelle litt om hvordan det går med denne dietten min. Jeg har holdt på i litt over to uker nå. Den første uken gikk veldig bra med tanke på maten, og den uken som har vært nå gikk også bra, men jeg har hatt ekstremt lyst på noe hele tiden. Ikke godteri nødvendigvis, men bare mat med litt ekstra i. Selv om jeg akkurat har spist min middag, og er ganske mett, sitter jeg og sikler på Ole (kjæresten min) sin mat etterpå. Selv om det bare er en brødskive.

Jeg har vært sulten ganske mye egentlig, og det er min egen feil, for jeg kunne jo spist en gulrot eller et eple, men det har ikke fristet så mye. Og det skal sies at disse to ukene virker som utrolig mye lenger tid når jeg tenker tilbake på det.

På søndag spiste jeg "vanlig" mat. Da var vi hos Oles foreldre, og jeg spiste litt kjøtt og en komle, eller hva det heter. Det var sinnsykt godt, og i går hadde jeg mye mer energi og motivasjon enn de andre dagene. Jeg vet ikke om det var derfor, men det kan ha en sammenheng. Jeg gikk ikke over de 1600 kaloriene  jeg skal ha per dag, men jeg skal jo hverken ha kjøtt eller poteter. Jeg håper og tror at det ikke skal ødelegge alt likevel.

Dette er måltidene jeg spiser hver dag:

Jeg er faktisk ikke lei av selve maten, jeg er bare lei av å ha lyst på noe hele tiden. Suget går ikke over. Vanligvis tenker jeg ikke på mat annet enn når jeg er sulten, og jeg spiser litt ekstra godt på lørdagene, men ellers spiser jeg sunt og i passe mengder. Vet ikke hvorfor jeg blir sånn. Det er sikkert psykisk alt sammen, men det var faktisk mye vanskeligere å følge dietten enn jeg hadde trodd.

Men... det skal sies at jeg er overbevist om at problemet hadde vært MYE mindre dersom jeg hadde lørdagen til å kose meg på. Snakker ikke om å proppe i meg alt mulig, men å ha "lov" til å unne seg litt ekstra.

Med tanke på treningen, føler jeg ikke at jeg har hatt mer energi og mer å gi enn tidligere. Det har heller hatt motsatt effekt. Jeg har ikke vært spesielt motivert på egentreningsfronten, slik jeg pleier. Jeg var kjempemotivert før jeg startet på dietten. Jeg vil ikke skylde på dietten, for det kan være andre årsaker til det. Jeg har blant annet nytt treningsprogram, og progresjonen har ikke begynt enda, så det kan også være en faktor. Men styrketrening frister ikke! Løpingen og spinningen derimot, fungerer veldig bra. På bootcampene på lørdagene har jeg følt meg veldig lett og fin, og har tatt meg skikkelig ut.

Tanker om hvordan jeg tenker å fortsette etter denne perioden med testing:
- Jeg tror jeg vil fortsette med å lage opp måltider for 3-4 dager, som jeg kan ha med på skolen. Det sparer meg både for mye jobb, penger og tid. Dessuten er det godt og praktisk.
- Middagen derimot, vil jeg lage samme dag, og jeg vil spise sammen med Ole. Det er koselig å lage mat sammen. Vi lager jo bare sunn mat likevel.
- Jeg vil bruke lørdagen som spisedag, og spise hva jeg vil!
- Hvis jeg blir invitert et sted, vil jeg spise det som blir servert. Selv om det er tirsdag! Jeg vil ikke bli helt hysterisk.
- Jeg vil tilpasse mengden mat for hver enkelt dag. Noen dager trengs litt mer enn andre.

Som dere sikkert merker, er jeg ikke overbegeistret for dietten! Jeg er ganske gira på å bare kutte ut hele greia. Den eneste grunnen til at jeg fortsetter er at jeg har en gjeng gode lesere jeg ikke vil skuffe! Så har dere motiverende ord, hver så snill og kom med dem ;-)

Til sist vil jeg bare si at det er ikke selve blodtypedietten som er problemet her, det er kalorimengden, og rett og slett det psykiske med tanken på å ikke kunne spise hva jeg vil. Man vil jo alltid ha det man ikke kan få, er det ikke slik? =)

... har gått helt greit. Jeg har vært pigg på trening, og har hatt masse å gi, men jeg har ikke vært flink nok, og har hoppet over det ene måltidet nesten hver dag. Det er jo kjempedumt, jeg vet jo det, men det har skjedd noe hele tiden, så har ikke hatt tid. På grunn av det har jeg gått og vært sulten ganske mye, og det gjør jo at jeg får lyst på alt mulig! Jeg har holdt meg unna, men det har vært vanskligere enn jeg trodde.

Det er ikke det at jeg har lyst på snop (selv om jeg har lyst på det også) men det jeg har mest lyst på er den helt vanlige maten som Ole spiser. I går fikk vi masse roastbiff av foreldrene til Ole, og det kan jeg ikke spise, og moren hans hadde bakt boller, og jeg kunne ikke smake en liten bit av de en gang. Det er kjipt. Jeg er ikke skikkelig godtemums til vanlig, spiser bare snop max én dag i uken, men er ikke vant til å være SÅ streng.


Mål for denne uken bli derfor å:

- Være flink å få i meg det siste måltidet.
- Ha med vannflaske på skolen, drikke hele dagen
- Ha med ekstra grønnsaker så jeg slipper å være sulten
- Skrive ned det jeg spiser, så jeg har litt mer kontroll

Ha en fin mandag!

Da har jeg laget opp det meste av maten for de fire neste dagene. 8 x 50 g laks, 100 g torsk,  30 gris (langkornet brunris, vekt før koking) og grønnsaker. Ca 350 kcal.

Det blir to slike måltider per dag, i mellom de skal jeg ha en eggesalat med to egg og masse grønnsaker, men det lager jeg samme dag. Frokost og kvelds blir proteinshake og grønnsaker. Gjerne eple eller gulrot.

Jeg kommer også til å bytte ut fisken med kylling annenhver gang, må jo ha litt variasjon!

Jeg føler ikke at kosten har virket negativt på humøret mitt, og treningen i sta gikk kjempefint, så hittil er det i alle fall ingen uønskede resultater.

OBS! Til de som måtte ønske å prøve blodtypedietten, så vil jeg bare understreke at den dietten sier ingenting om hvor mye du skal spise eller at kosten skal være lagt opp akkurat slik jeg gjør det. Det eneste den dietten sier er hvilke matvarer jeg skal til min blodtype (A), så etter disse 4 ukene kan jeg ikke direkte si at blodtypedietten har gitt meg effekten alene. Det er en kombinasjon av riktige matvarer og riktig energiinntak. (Også er det ikke sikkert jeg får noen store resultater heller... det vil tiden vise ;)

Nå blir det hyttetur til i morgen!

God helg! =D

Ja- og Nei-mat for de med blodtype A

Medisinsk (Anbefales)

Laks, makrell, øret, sardin, sik, torsk og sei. Soyamelk, soyaost, soyaolje, soyasaus og soyabønner. Linfrøolje, olivenolje.Gresskarfrø, peanøtter, peanøttsmør, linser, pintobønner, svarte bønner, bokhvete, havremel, rismel, bokhvetenudler. Riskaker, alfalfa, brokkoli, grønnkål, hodesalat, hvitløk, kålrot, løk, neper, pepperrot, persille, purreløk, spinat. Ananas, aprikos, fiken, grapefrukt, kirsebær, plommer, sitroner, svisker, sviskesaft. Ginseng, grønn te, ingefær, kamille, nype, solhatt, kaffe og rødvin.

Nøytral: (Helt greit å spise)

Kalkun, kylling, abbor, gjedde, tunfisk. Egg, fetaost, geitemelk, hvit geitost, kefir, mozarellaost, yoghurt. Hasselnøtter, kastanjer, mandler, pecannøtter, pinjenøtter, sesamfrø, solsikkefrø, valmuefrø, valnøtter. Grønne bønner, grønne erter, hvite bønner, snittebønner, sukkererter, bygg, cornflakes, durumhvete, havregryn, havrekli, hirse, maizena, ris, riskrem, rugmel, Ideal flatbrød og knekkebrød av rugmel. Agurk, asparges, avokado, vårløk, bambusskudd, blomkål, fennikel, gressløk, gulrot, mais, rosenkål, rødbete, selleri, sjalottløk, sopp, squash, salatdressing. Blåbær, bringebær, rips, druer, epler, kiwi, fersken, jordbær, klementiner, pærer, rosiner, melon, solbær, stikkelsbær, sukker, gele, sjokolade og honning.

Unngå:

And, svin, fårekjøtt, gås, hare, kanin, storfe, vilt og innmat. Blekksprut, ansjos, flyndre, blåskjell, kveite, hummer, kreps, reker, steinbit, sild, østers, ål. Melk og melkeprodukter fra ku. Maisolje, peanøttolje, sesamolje, cashewnøtter, paranøtter, hvete, poteter, potetmel, auberginer, hodekål, kinakål, paprika, tomater, appelsin, banan, honningmelon, kokosnøtt, mango, papaya, rabarbra, eddik, ketshup, majones, sylteagurk, brus, brennevin, cola, farris, lettbrus, vanlig te, øl og kunstig søtstoff.

Dette ble dagens lunsj. Kyllingkjøttdeig med avocado og sukkererter. (Og krydder) Var godt, men litt kjedelig. Skulle hatt litt mer grønnsaker, og kanskje løk for å sprite opp smaken litt, men nå blir det snart handling og oppfylling av kjøleskapet.


Senere i dag blir det løping og pilates (",)

Da var mandagen her, og jeg skal starte mitt 4 ukers prosjekt med blodtypedietten. Jeg er ikke helt i boks med alle detaljene enda, men i morgen skal alt være 100% klart. Jeg vet likevel hva jeg skal spise i dag, så det går fint. Jeg må bare i butikken og handle litt mat først. Det er ikke så voldsomt mye av det vi har nå som jeg "kan" spise.

For de som er interesserte i hva slags virkning dietten har på kroppen, har jeg klippet ut litt fra en artikkel her:

"Tanken bak blodtypedietten er at vi skal spise utifra våre genetiske forutsetninger. Ifølge Peder  D`Adamo skjer det en kjemisk reaksjon mellom blodet ditt og maten du spiser. Han finner belegg for dette gjennom å ha forsket på historie og sin forskning på hva som skjer med blodet som skal frakte næringsstoffene rundt når det kommer i kontakt med de ulike matsortene.

Det er her begrepet lektiner kommer inn. Lektiner er et begrep brukt om matproteiner som vil ha uheldig virkning på akkurat din blodtype. For eksempel kan oksekjøtt skape lektiner i blodet til blodtype A og AB, mens for blodtype 0 og B gjør den ikke det. Lektinene får (blod)cellene til å klebe seg sammen.

Det som skjer når maten/matproteinene skaper lektiner i blodet er at kroppens systemer kommer i ubalanse. Kroppen skiller ut igjen 95 % av de lektinene vi får i oss gjennom vanlig mat. Men minst 5 % av de lektiner vi spiser blir filtrert over i blodet det de reagerer med å ødelegge hvite og røde blodlegemer (dette har innvirkning på immunsystemet). I fordøyelsessystemet kan det fremkalle (kraftig) betennelse i slimhinnene som kan minne om matvareallergi. Størrelsen på lektinet ? som er ulik i alle matvarer - er avgjørende for hvor ellers i systemet lektinene vil påvirke og skape ubalanse. For eksempel er også nervevevet følsomt for lektiner."

Les om hvorfor jeg tester denne dietten HER.

Gleder meg til å se resultatene etter 4 uker. Håper det vil synes =)

Ha en fin uke! Jeg har ferie =) Lesedager!

Sammen med alle jentene bak motivasjonsbloggen MOTIVATED, har vi satt igang en 5-ukers utfordring. Vi har satt oss mål vi skal jobbe med i 5 uker, og forhåpentligvis vil det ende i gode resultater. Du kan lese alle målene her.

Da har jeg, med litt om og men, kommet fram til hva jeg har lyst til å sette som mitt 5-ukersmål! Det er et mål jeg ikke hadde sett for meg for to dager siden. Jeg er veldig opptatt av å være et sunt forbilde gjennom bloggen(e),  og har derfor lyst til å spise "normalt sunt" om jeg kan kalle det for det. Derfor har jeg flere krav for å gjennomføre dette målet. Jeg har lyst til å bruke disse ukene på å eksperimentere, og finne ut om dette er noe for meg, men dersom det ikke lever opp til kravene mine, vil jeg kutte det ut, og fortsette som jeg har gjort tidligere.

Planene er altså å senke fettprosenten! Det er litt for moroskyld, for å se om denne måten fungerer, og gjennom det få ny kunnskap, men også fordi jeg ønsker å få litt mer markerte muskler. (Jeg tror nemlig det er noe der under huden.) Dersom det fungerer som det skal, skal jeg kun få gode helsegevinster.

Jeg skal følge den såkalte blodtypedietten, som dere kanskje har hørt om. De ulike blodtypene har visst ulik måte å behandle maten vi putter i oss på, og om du følger dietten som står til din blodtype, vil kroppen, i følge teorien, få det bedre.  Både med tanke på energi, og forbrenning

Det jeg skal gjøre er:'

Finne ut blodtypen min

Fredag morgen (18.02), ta Bodyanalyse, InBody720, og se hvordan det står til i skrotten, og finne ut hvor høyt basalstoffskiftet er (hvileforbrenningen, alle indre prosesser i kroppen som trenger energi i løpet av en dag.)

Alle treningsøktene en uke framover à bruke pulsklokke, se omtrent hvor mange kalorier som går med på hver økt

Få hjelp til å sette opp et kostholdsprogram av en fra treningssenteret

Mandag 28.02, starte med kostholdsplanen, fortsette å trene akkurat slik jeg gjør

4 uker etterpå håper jeg det er synlige resultater

Mine krav:

-          Energinivået mitt må være likt som nå eller bedre, og det må ikke påvirke humøret i negativ retning.

-          Dette skal ikke påvirke meg på skolen. Hvis jeg blir slapp, og ikke orker noe, kutter jeg det ut.

-          Jeg skal ikke gå rundt og være sulten.

Grunnen til at jeg gjør dette:

Jeg har snakket ganske mye om dette med en som har god peiling. Han har lovet meg at det kun vil påvirke energien min i positiv retning. Kroppen min vil ha det bedre, det vil være bedre for magen (jeg har hatt litt mageproblemer tidligere). Jeg vil fortsatt kunne øke muskelmasse, det er bare fettprosenten som vil synke, i følge han.

Husk at jeg gjør dette til et prosjekt. Jeg skal kun teste det ut! Går det bra, og jeg har godt med energi, vil jeg sikkert fortsette etter disse ukene, men dersom det gjør meg slapp/dårlig, slutter jeg med en gang.  

Det blir spennende å prøve dette.  Jeg har aldri gjort noe liknende før, og håper på å kunne se resultatene etterpå.

Understreker at jeg ikke synes jeg er tjukk på noen måte, det er bare for å se hva kosten faktisk kan gjøre, uten å sulte, og uten å endre aktivitetsnivå.

Jeg starter i vinterferien, slik at jeg er sikker på at det ikke vil gå utover skolen. Skolen er prioritet nummer 1!

Og mamma.... <3 ta det med ro, jeg passer på meg <3 Love You!